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如何散身体多余的气
补充说明：如何散身体多余的气
2024-09-06 12:50
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
散身体多余的气可以通过饮食调理、运动锻炼、中药调理等方法来实现。
1.饮食调理
气滞体质者应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，如辣椒、生姜、肥肉等，以免加重体内湿气。建议多食用具有行气作用的食物，如山楂、柑橘等。
2.运动锻炼
适度的有氧运动如跑步、游泳可以促进血液循环，有助于排出体内多余的气体。建议每周至少进行3次有氧运动，并逐渐增加运动强度和时间。
3.中药调理
对于气滞引起的不适症状，可考虑使用中药进行调理。柴胡疏肝散或香砂六君子汤是常用的方剂，但使用前需咨询专业中医师的意见。
在进行上述措施的同时，保持良好的作息习惯也至关重要。建议每晚11点前入睡，并保证7-8小时的充足睡眠时间。此外，定期进行体检以了解身体状况也是必要的。
2024-09-06 14:35
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气滞，病证名。指脏腑、经络之气阻滞不畅。可因饮食邪气，或七情郁结，或体弱气虚不运所致。随所滞之处而出现不同症状。气滞于脾则胃纳减少，胀满疼痛;气滞于肝则肝气横逆，胁痛易怒;气滞于肺则肺气不清，痰多喘咳。气滞于经络则该经循行路线相关部位疼痛或运动障碍，或相应的症状。气滞过甚可致血瘀。
症状起因：气滞血瘀体质的形成有一个较长的过程，与情绪、饮食、年龄、环境、疾病等诸多因素有关。例如：(1)情绪抑郁、紧张，性格内向，有不顺心的事都埋在心里，郁结日久，影响气血运行。(2)嗜食油腻、甜食，血脂过高，或饮食过咸，或饮水不足，均能使血液过分黏稠，导致气血运行不畅。(3)气虚、阳虚体质，推动功能减退，导致气血运行迟缓或瘀积。(4)生活环境寒冷，血管长期痉挛，血行迟缓或凝滞于微血管。(5)缺少运动锻炼，心肌收缩力减弱，气血运行迟缓。(6)近代研究发现，各种慢性炎症引起局部组织郁血、水肿、粘连，或病理产物停积于局部，影响气血运行。
可能疾病：胸痹心痛 心肌梗塞并发心室间隔穿破 子宫肌瘤 抑郁症
就诊科室：中医
