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怎么预防高血压
补充说明：怎么预防高血压
2024-07-12 17:09
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赖迪生 主治医师 广东省人民医院 三甲
擅长：心跳快、心绞痛、心律失常、高血压、冠心病、二三尖瓣反流、肺动脉高压、心室缺损、房间隔缺损、卵圆孔未闭等心脏病
提问
预防高血压可以通过控制体重、限制盐摄入、增加钾摄入等措施进行。
1.控制体重
建议通过均衡饮食和适量运动来控制体重，避免过度肥胖。体重过重会增加心脏负担，导致血压升高，控制体重有助于降低高血压风险。
2.限制盐摄入
减少食盐的摄入量，每日盐摄入量不超过6克。高盐饮食会导致体内钠离子浓度升高，引起血管收缩和血压升高，限制盐摄入有助于预防高血压。
3.增加钾摄入
多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜等。钾有助于平衡体内钠离子浓度，降低血压，增加钾摄入有助于预防高血压。
定期监测血压是预防高血压的关键，建议每年至少进行一次血压检查。
2024-07-12 17:44
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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