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怎么提升勃起的硬度和持久度
补充说明：怎么提升勃起的硬度和持久度
2024-09-06 11:30
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张浩 副主任医师 中山大学附属第三医院 三甲
擅长：熟练掌握泌尿及男性生殖系各类疾病的诊断与治疗，擅长各类泌尿男科腔镜显微手术，尤其是泌尿系统结石微创手术，泌尿系统肿瘤腹腔镜手术
提问
提升勃起硬度和持久度可以通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗等方法来改善。
1.饮食调整
增加摄入富含锌、维生素E和蛋白质的食物，如瘦肉、坚果、绿叶蔬菜等，有助于改善勃起功能。锌和维生素E的缺乏可能会影响睾丸激素的合成和勃起功能。
2.运动锻炼
定期进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以提高血液循环和心肺功能，从而增强勃起硬度。适度的运动可以促进全身血液循环，提高阴茎供血量，有助于提升勃起硬度。
3.药物治疗
根据医生建议使用口服药物如西地那非或伐地那非等PDE5抑制剂来改善勃起硬度。这类药物通过放松平滑肌细胞来增加阴茎血流量，从而提高勃起硬度。
此外，在日常生活中要保持规律作息时间，并避免过度饮酒和吸烟。这些不良习惯可能影响性功能并降低勃起质量。
2024-09-06 14:24
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
