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腹式呼吸和胸式呼吸的区别
补充说明：腹式呼吸和胸式呼吸的区别
a******W 2025-02-05 11:27
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腹式呼吸和胸式呼吸的区别在于呼吸模式、呼吸深度、呼吸速度、呼吸肌肉参与以及影响因素。
1.呼吸模式
腹式呼吸时膈肌收缩下降，腹部隆起；而胸式呼吸时横隔膜位置基本不变，胸部扩张。
2.呼吸深度
腹式呼吸由于膈肌运动使胸腔容积增大，从而增加肺活量，达到深呼吸的效果；胸式呼吸主要依靠肋骨和胸廓的运动来实现浅表的呼吸。
3.呼吸速度
腹式呼吸通常较为缓慢且稳定；胸式呼吸则较快且不规则。
4.呼吸肌肉参与
腹式呼吸主要依赖于膈肌、腹壁肌群等深层呼吸肌的协同作用；胸式呼吸则更多地涉及肋间外肌和斜角肌等上部呼吸肌。
5.影响因素
腹式呼吸受到心理状态的影响较大，如焦虑或紧张可能导致控制不佳；胸式呼吸可能因体位改变或身体活动而发生改变。
腹式呼吸与胸式呼吸各有其适应场景，选择合适的呼吸方式有助于提高呼吸效率及促进健康。建议定期进行呼吸训练以改善呼吸模式，并注意观察自身呼吸变化情况。
2025-02-05 11:27
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胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。 许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化。正因为如此，许多老人很容易得上肺炎。
症状起因：从呼吸运动的进行过程可知，呼吸运动主要依靠两部分呼吸肌的舒缩来完成，分别表现为胸腹两部位的活动。一是肋间外肌舒缩引起肋骨和胸骨运动，引起胸廓前后、左右径增大，表现以胸部活动为主;一是膈肌收缩，使胸廓的上下径增大，表现以腹部活动为主。吸气时，膈肌收缩，膈的隆起部下降，上腹部脏器如肝、脾等随之下降，于是前腹壁向外突出;呼气时则相反，前腹壁向内复位。以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动，叫胸式呼吸;以膈肌运动为主的呼吸运动叫腹式呼吸。 胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在 工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，无法获得 充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。
可能疾病： 慢性肺炎
常见检查：
就诊科室：呼吸
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