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儿童吃什么三样东西会影响身高
补充说明：儿童吃什么三样东西会影响身高
a******W 2024-01-24 11:45
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
儿童食用蛋白质丰富的食物、富含维生素D的食物和含钙丰富的食物有助于身高增长。但需注意的是，这些食物对身高增长具有一定的促进作用，并非直接的治疗手段。
1.蛋白质丰富的食物
蛋白质是构成身体细胞的基本成分，充足的蛋白质摄入有助于维持身体健康并支持生长发育。适当增加蛋白质的摄入量可以促进肌肉和骨骼的增长，从而对身高产生积极影响。可以通过食用鸡蛋、牛奶等蛋白质丰富的食物来满足日常需求。
2.富含维生素D的食物
维生素D对于钙质吸收至关重要，能够帮助身体利用钙元素进行骨骼构建。适当补充维生素D可增强骨骼健康，进而影响身高的增长潜力。可通过食用鱼类、蘑菇等食物摄取天然来源的维生素D。
3.含钙丰富的食物
钙是骨骼的主要组成部分，充足的钙质摄入可以帮助建立强壮的骨骼结构。确保孩子每天从饮食中获取足够的钙是促进健康成长的关键所在。可以选择酸奶、豆腐等高钙食品作为日常膳食的一部分。
需要注意的是，除了上述提及的食物外，还可以通过均衡饮食来保证营养的全面摄入。同时，定期进行运动锻炼也有助于促进生长激素的分泌，有利于身高的增长。
2024-02-12 03:53
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
