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提升精子质量的食物都有什么
补充说明：提升精子质量的食物都有什么
2023-08-04 12:04
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孔德波 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲
擅长：擅长肾上腺肿瘤的手术治疗，前列腺癌、肾癌、膀胱癌的手术治疗及综合治疗，泌尿外科腹腔镜手术、机器人手术，前列腺增生的微创手术。
提问
提升精子质量的食物一般有富含蛋白质、锌元素、维生素E的食物，同时也要多吃一些富含镁元素、硒元素的食物、富含钙元素的食物，能够补充身体所需要的营养，在一定程度上能够改善精子质量。
1、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物一般有鸡蛋、牛奶、瘦肉等，适当食用能够补充身体所需要的营养，有助于精子的生成，对精子的质量有一定的帮助。
2、富含锌元素的食物
富含锌元素的食物一般有海带、生蚝、牡蛎等，适当食用能够补充身体所需要的锌元素，能够促进精子的生成，对精子的质量有一定的帮助。
3、富含维生素E的食物
富含维生素E的食物一般有核桃、榛子、松子等，适当食用能够补充身体所需要的维生素E，而且还能够改善精子的质量，对身体有一定的好处。
4、富含镁元素的食物
富含镁元素的食物一般有菠菜、西红柿、卷心菜等，适当食用能够补充身体所需要的镁元素，而且还能够预防男性习惯性的勃起，有助于提高精子的质量。
5、富含钙元素的食物
富含钙元素的食物一般有牛奶、豆浆、虾皮等，适当食用能够补充身体所需要的钙元素，而且还能够预防骨质疏松，对提高精子的质量有一定的帮助。
在日常生活中也要注意休息，避免过度劳累，同时也要避免长时间熬夜，以免影响精子的质量。如果出现精子质量异常的情况，建议及时就医治疗。
2023-08-04 20:16
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
