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椎间盘膨出的最佳运动是什么
补充说明：椎间盘膨出的最佳运动是什么
2024-08-19 12:27
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郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
椎间盘膨出患者可以进行游泳、瑜伽等运动。
椎间盘膨出是指椎间盘向后方突出，压迫周围神经根或脊髓。当人体处于站立位时，重力会使椎间盘压力增加，此时进行适当的运动可以帮助增强核心肌肉群的力量，提高脊柱稳定性，从而减轻对椎间盘的压力。主要表现为腰部疼痛、坐骨神经痛、下肢麻木等症状。由于椎间盘膨出会压迫到周围的神经组织，因此可能会导致这些不适症状出现。
对于疑似椎间盘膨出的患者，通常会建议进行影像学检查，如X线、CT扫描或MRI，以评估椎间盘的位置和形态变化。针对椎间盘膨出，非手术治疗方法包括物理疗法、药物治疗和康复训练。物理疗法如热敷、冷敷、按摩等可缓解局部炎症反应；药物治疗则可能使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来减轻疼痛和肿胀；而康复训练则有助于加强背部和腹部肌肉力量，改善姿势和减少复发风险。
日常生活中应避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或弯腰工作时，应适当休息并进行伸展活动。此外，穿着合适的鞋子，避免高跟鞋，也有助于预防椎间盘膨出的发生。
2024-08-19 13:38
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坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征，是一种临床症状，而不是一个单独的疾病。坐骨神经痛分为原发和继发；原发少见，即坐骨神经炎；继发常见，是局部及周围组织病变累及坐骨神经，常见的有腰椎间盘突出、腰椎骨性增生、骶髂关节的炎性疾病以及梨状肌挛缩等。典型的表现为一侧腰部、臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿抬高受限。其导致的原因，多因在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确的情况。高发的人群为，长时间坐着的白领司机，长久站立的导购员教师，特殊生理期的人或腰背损伤者等等。
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