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12岁女孩青春期，需要食补什么
补充说明：12岁女孩青春期，需要食补什么
2023-08-24 21:02
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陈剑锋 副主任医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、贫血、特发性炎性肌病、原发性血管炎、功能性胃肠病、肠道疾病、过敏反应疾病、地中海贫血、自身免疫性溶血性贫血、过敏性紫癜、血小板减少性紫癜、1型糖尿病、狼疮性肾炎、急性肾小球肾炎、肾病综合征、多发性肌炎、皮肌炎、继发性肾病、泌尿系统感染、肾小球疾病、肾小管疾病、脊柱关节炎、
提问
通常情况下，12岁女孩青春期，可以适当吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。
1、蛋白质
在青春期，女孩的身体发育速度比较快，此时需要大量的蛋白质，可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物，补充身体所需要的营养。
2、维生素
青春期的女孩身体发育速度比较快，可能会出现维生素缺乏的情况，因此可以多吃苹果、香蕉、菠菜、芹菜等富含维生素的食物，能够补充身体所需要的维生素，有利于身体健康。
3、矿物质
矿物质是人体内含量较多且必需的一类有机物质，在人体的生长发育、新陈代谢、组织修复等过程中发挥着重要的作用。因此，在青春期，女孩需要适量吃含有矿物质的食物，如海带、紫菜、虾皮等，有利于促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松。
除此之外，在日常生活中，女孩还需要保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免出现内分泌紊乱的情况。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-25 20:20
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
