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头晕没精神昏昏沉沉感觉特别乏力怎么办
补充说明：头晕没精神昏昏沉沉感觉特别乏力怎么办
2025-01-23 21:25
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精选回答(1)
卢祖能 主任医师 武汉大学人民医院 三甲
擅长：神经内科疾病
提问
头晕没精神、昏昏沉沉且感觉特别乏力，可以通过调整作息、适度运动、改善饮食等方法来应对，若症状持续不缓解，应及时前往医院明确病因，进行针对性治疗。
1、调整作息：长期熬夜、作息不规律会打乱生物钟，影响内分泌和神经系统的正常调节。大脑得不到充足休息，神经递质分泌失衡，脑血管的调节功能也会紊乱，导致脑部供血不足，进而引发头晕、乏力等症状。建议患者每天保证7-8小时的高质量睡眠，养成定时上床睡觉和起床的习惯，午休时间控制在30分钟左右，可使身体和大脑得到充分恢复，缓解头晕、乏力等不适。
2、适度运动：运动能促进血液循环，增强心肺功能。运动时，心脏泵血能力增强，更多的血液被输送到全身，包括大脑，为大脑提供充足的氧气和营养物质，改善脑部的血液循环，提高大脑的兴奋性和功能。同时，运动还能促使身体分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感和放松感，减轻疲劳。可选择如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟左右。
3、改善饮食：合理的饮食结构能为身体提供所需的营养物质，维持身体正常代谢。当身体缺乏铁、维生素B12等营养素时，可能导致贫血，红细胞携氧能力下降，大脑得不到足够的氧气供应，就会出现头晕、乏力等症状。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，可为身体提供能量和修复组织的原料；增加富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果摄入，如菠菜、橙子等，有助于维持身体正常代谢。缺铁性贫血患者可适当增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣等，辅助改善贫血症状，缓解头晕、乏力。
调整作息时，患者需避免睡前使用电子设备，以免蓝光影响睡眠质量；运动要循序渐进，避免过度运动造成身体损伤；改善饮食应避免过度节食或暴饮暴食，保持营养均衡。
2025-01-23 21:26
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头晕英文是dizziness,是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。
症状起因： 1、是神经系统病变：如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。 2、是耳部疾病：如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。 3、是内科疾病：如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。 4、是感冒：有时感冒可能会附带有头晕的症状。 5、是颈椎骨退化：由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头晕的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、：F指发麻、发凉，有沉重感。 6、是贫血：如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。此外．消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。 7、是血粘度高：高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。 8、是脑动脉硬化病：患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。 9、是心脏病、冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，引起头晕。 10、临床统计显示，失眠引起的偏头痛患者比率约为65%，对于该类型的患者群体，在医学上面，采用纯中药制剂西药谷维素进行中西医结合治疗可取得较为显著理想的疗效。
常见检查：
就诊科室：神经
