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晨跑会让一整天疲劳吗
补充说明：晨跑会让一整天疲劳吗
2023-09-11 23:26
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
晨跑是否会让一整天都疲劳，需要根据跑步的时间长短来决定。
如果只是偶尔晨跑，一般不会让身体出现疲劳的情况，但是如果长时间晨跑，可能会让身体出现疲劳的感觉。因为晨跑属于一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢的速度，能够消耗身体多余的热量以及脂肪，从而达到减肥的效果。但是如果长时间晨跑，可能会消耗身体大量的能量，会让身体处于缺乏能量的状态，从而出现疲劳的症状，一般属于正常的生理现象，不需要过于担心，也不用进行特殊治疗。
在跑步之前，要做好热身运动，以免导致肌肉拉伤，同时也要注意控制好跑步的速度，避免速度过快，以免导致肌肉损伤，跑步后也要注意及时补充水分。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-12 20:32
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
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就诊科室：外伤
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