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如何来提高睡眠质量
补充说明：如何来提高睡眠质量
2023-09-07 23:51
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医生回答(1)
赵丽吉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一般情况下，患者可以通过调整作息、改善睡眠环境、饮食调理、适当运动、药物治疗等方式来提高睡眠质量。
1、调整作息
患者可以通过调整作息的方式来提高睡眠质量，建议患者在日常生活中，需要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜，在睡前避免进行剧烈运动，可以适当进行慢跑、瑜伽等体育锻炼，有助于提高睡眠质量。
2、改善睡眠环境
患者也可以通过改善睡眠环境的方式来提高睡眠质量，建议患者可以在睡前使用热水泡脚，有助于促进血液循环，缓解疲劳，从而改善睡眠质量。同时，患者需要注意保持室内环境安静，以免影响睡眠质量。
3、饮食调理
在睡前可以适量食用温热的食物，比如小米粥、南瓜粥等，可以促进身体的新陈代谢，也可以达到提高睡眠质量的效果。
4、适当运动
患者还可以通过适当运动的方式，比如慢跑、游泳等，可以促进身体的血液循环，在一定程度上也可以提高睡眠质量。
5、药物治疗
如果患者通过以上方式，无法提高睡眠质量，则可以在医生指导下使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行治疗，也可以遵医嘱使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等西药进行治疗。
如果患者长期存在睡眠质量不佳的情况，建议及时就医，以免延误病情。
2023-11-03 19:59
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
