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体脂肪率低怎么办
补充说明：体脂肪率低怎么办
2024-08-19 12:22
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精选回答(1)
程梦婕 主治医师 武汉大学人民医院 三甲
擅长：肥胖、2型糖尿病、妊娠期糖尿病、高脂血、高尿酸血症、慢性肾脏病等疾病的营养治疗
提问
体脂肪率低可以通过营养补充、饮食调整、运动锻炼等措施进行治疗。
1.营养补充
可以适当增加蛋白质摄入量，如每天食用鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物。适量补充蛋白质有助于维持肌肉质量，减少体内脂肪含量。对于需要增肌或减脂的人群有益。适用于因营养不良导致的体脂肪率偏低的情况。
2.饮食调整
建议增加膳食纤维摄入，例如多吃蔬菜、水果和全谷类食物，同时减少高热量食品的摄入。膳食纤维可以帮助控制食欲，促进肠道蠕动，从而降低体脂肪率。适合改善饮食习惯以提高健康水平。适用于长期不健康的饮食模式导致的体脂肪率过低。
3.运动锻炼
可以选择有氧运动如跑步、游泳等，每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。有氧运动能够加速新陈代谢，燃烧多余脂肪，提高身体素质。适合希望增强体质并提升体能的人群。适用于希望通过运动来调节体脂肪率的人群。
此外，保持良好的睡眠质量和规律的生活作息也是维持正常体脂肪率的重要因素。如果发现体脂肪率异常下降伴有其他症状，应及时就医检查是否存在潜在疾病。
2024-08-19 13:37
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
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