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应激障碍有什么好的方法缓解
补充说明：应激障碍有什么好的方法缓解
2024-07-08 11:58
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杨彬 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲
擅长：擅长治疗冠心病、高血压、心律失常、心衰、糖尿病、脑血管意外、肺部感染、支气管炎、痛风、骨质疏松等疾病
提问
应激障碍可以通过认知行为疗法、药物治疗、心理教育等方法进行缓解。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助患者识别并改变不健康的思维模式来减轻应激反应。例如，心理咨询师可能会引导患者挑战负面自评价。此疗法基于认知心理学理论，认为思维方式会影响情绪和行为。通过改变不良思维模式，可以改善情绪状态。适用于那些有明确思维模式导致的情绪困扰、如焦虑或抑郁的个体。
2.药物治疗
药物治疗可能包括使用抗抑郁药或抗焦虑药，如氟西汀或舍曲林等。剂量需根据医生建议调整。这些药物通过调节神经递质平衡，如血清素水平，以减少应激引起的不适症状。对于严重且持续的应激障碍，尤其是伴随显著的心理痛苦或功能受损时，药物治疗可作为辅助手段。
3.心理教育
心理教育可以通过提供关于应激管理的知识和技能，如深呼吸练习或放松技巧，来帮助个体应对压力。例如，组织小组讨论或个人指导。这种教育旨在提高个体对自身情绪和生理反应的理解，从而更好地控制应激反应。适用于所有年龄段的人群，特别是缺乏相关知识或经验的个体，以及希望学习有效应对应激策略的人。
除了上述专业治疗外，日常生活中保持规律作息、均衡饮食、适量运动也有助于缓解应激。同时，建立良好的社交支持网络，学会有效的沟通和表达情感也是重要的应对手段。
2024-07-08 16:11
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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