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全身酸痛吃什么比较好
补充说明：全身酸痛吃什么比较好
a******W 2025-01-15 10:54
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
全身酸痛时可以适量食用樱桃、香蕉、燕麦、西兰花和三文鱼等食物，这些食物中含有促进肌肉恢复的营养素。需要强调的是，食物并不能直接治疗肌肉酸痛，如果症状持续不缓解，应及时就医。
1.樱桃
樱桃富含维生素C、铁等营养物质，能够促进身体恢复。适当食用樱桃可以缓解肌肉疲劳，改善血液循环，从而减轻全身酸痛的症状。
2.香蕉
香蕉中含有的钾元素有助于维持体内电解质平衡，减少因代谢紊乱引起的疼痛。补充能量，缓解由于运动或劳累导致的肌肉酸痛。此外，还可以帮助消化系统正常工作，预防便秘的发生。
3.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可增加肠道蠕动频率，促进排便，进而减轻因长时间坐卧不动造成的不适感。该食品还能够提供一定量的碳水化合物，为人体日常活动提供必要的能量支持。
4.西兰花
西兰花属于低卡路里蔬菜，其富含维生素A、C及纤维素等抗氧化成分，能增强机体免疫力并辅助修复受损组织。经常食用此品有利于促进新陈代谢，加速体内废物排出，从而达到舒缓肌肉紧张状态的目的。
5.三文鱼
三文鱼是优质蛋白质的重要来源，有助于提升免疫功能和促进伤口愈合。提高身体对各种病原体入侵的防御能力，并且还能在一定程度上抑制炎症反应，间接地起到止疼效果。
建议患者平时注意休息，避免过度劳累，以免加重症状。同时也要合理饮食，保持均衡营养，有利于身体健康。
2025-01-15 10:54
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查：
就诊科室：保健科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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