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感觉自己能量不足怎么办
补充说明：感觉自己能量不足怎么办
2023-09-23 00:37
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聂志扬 副主任医师 北京医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠心病、心律失常、心力衰竭、哮喘、肺气肿 、消化性溃疡、尿路感染、肾衰竭、肝功能异常 、自身免疫性疾病、血液病
提问
感觉自己能量不足，可以通过调整作息、饮食调理、运动调理、保持心情舒畅、药物治疗等方式进行改善。
1、调整作息
感觉自己能量不足，可能与睡眠不足、过度劳累等因素有关，建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于改善症状。
2、饮食调理
感觉自己能量不足，还可能与营养不良有关。患者可以适量食用鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，补充营养。同时，患者还可以适量进食新鲜的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，有利于补充机体所需的维生素和微量元素，也有助于改善症状。
3、运动调理
如果患者平时缺乏运动，突然剧烈运动，可能会导致体能消耗过多，出现感觉自己能量不足的情况。建议患者适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑、打羽毛球等，可以促进机体新陈代谢，有助于增强体质，改善不适症状。
4、保持心情舒畅
如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而出现身体乏力、精神萎靡等不适症状。建议患者保持积极乐观的心态，多与家人沟通交流，避免精神压力过大。同时，患者也可以适当听舒缓的音乐进行改善。
5、药物治疗
如果患者长期饮食不当或者过度劳累，可能会导致营养不良，从而出现上述症状。患者可以在医生指导下使用复合维生素片、碳酸钙片等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过中药调理的方式进行治疗。
在日常生活中建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累或熬夜。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2023-09-23 20:47
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
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