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压抑怎么释放
补充说明：压抑怎么释放
2023-09-23 04:03
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
压抑可以通过运动、倾诉、吃美食、听音乐、冥想的方式来释放。
1、运动
患者可以通过运动的方式释放压抑情绪，比如跑步、游泳、打篮球等。运动可以帮助身体分泌多巴胺，多巴胺可以让人产生愉悦感，从而缓解压抑的情绪。
2、倾诉
如果感觉心情压抑，可以向亲人朋友倾诉。倾诉可以帮助发泄不良情绪，也可以得到别人的开解。
3、吃美食
如果感觉压抑，还可以吃美食来缓解，比如甜点、蛋糕、冰淇淋等。甜点可以帮助补充能量，蛋糕可以补充热量，冰淇淋可以帮助降低心情。
4、听音乐
适当地听一些舒缓的音乐，可以帮助缓解压抑的情绪，因为音乐可以刺激大脑分泌内啡肽，内啡肽可以让人产生愉悦感，从而缓解压抑的情绪。
5、冥想
冥想是一种让人感觉平静和安宁的方法，可以让人产生轻松、愉悦的感觉，从而缓解压抑的情绪。冥想时可以听一些轻音乐，也可以看一些轻度冥想的书籍。
建议患者保持充足的睡眠，避免熬夜。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-23 21:25
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