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吃什么菜，对多动症有帮助？
补充说明：吃什么菜，对多动症有帮助？
a******W 2024-01-24 12:17
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
多动症患者可以适量食用菠菜、甘蓝、西兰花、燕麦、核桃等食物，这些食物中含有促进大脑健康的营养素，但并不能直接治疗多动症。
1.菠菜
菠菜富含铁、镁等矿物质以及叶酸，这些营养素对于大脑发育和神经功能有益。适量摄入菠菜有助于改善注意力缺陷，但不宜过量，以免引起消化不良或过敏反应。
2.甘蓝
甘蓝含有丰富的维生素C、纤维素及多种抗氧化物质，能促进脑细胞代谢和修复。长期食用可增强记忆力和思维敏捷度。适合儿童及需要提高工作效率的人群。
3.西兰花
西兰花中含有的硫代葡萄糖苷可在酶的作用下转化为异硫氰酸酯类化合物，具有一定的抗焦虑作用。该物质能够通过抑制神经递质5-羟色胺的降解来增加其浓度，从而起到缓解压力的效果。但不建议一次性大量摄入以避免可能引起的副作用。
4.燕麦
燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，这种成分可以促进胰岛素分泌，进而影响中枢神经系统中的血清素水平。适当吃燕麦可以帮助减轻情绪波动，但糖尿病患者需注意控制摄入量以防血糖过高。
5.核桃
核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这是一种具有调节情绪和认知功能的多不饱和脂肪酸。适量食用核桃可改善情绪状态并提升专注力。但因其热量较高，所以减肥人群应限量食用。
饮食调整是辅助治疗多动症的一种方法，但并不能替代药物治疗。若症状持续未得到改善或者影响日常生活，应及时寻求专业医生的帮助。
2024-04-21 11:37
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