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失眠吃褪黑素行吗
补充说明：失眠吃褪黑素行吗
2024-05-22 14:26
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
失眠患者可以在医生指导下短期服用褪黑素来改善睡眠。
褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，能够帮助调节睡眠-觉醒周期。对于偶尔出现失眠症状的人群，短期服用褪黑素可以缓解症状，但如果长期依赖褪黑素入睡，可能会导致机体生物钟紊乱，影响正常的睡眠模式，进而加重失眠症状。因此，建议在医师指导下使用，并结合适当的睡眠卫生习惯进行调整。
如果失眠症状持续或严重，应寻求专业医疗帮助，以排除潜在的健康问题。
针对失眠问题，应注意避免睡前摄入刺激性食物和饮料，保持规律的作息时间，并采取放松技巧如深呼吸、冥想等有助于促进睡眠。
2024-05-22 16:09
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
