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健身房练胸肌的动作有哪些
补充说明：健身房练胸肌的动作有哪些
2023-09-12 21:28
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王海彬 主任医师 广州中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：更新更新里面那更新里面的一个更新里面那个股骨头坏死，膝关节关节炎，半月板损伤，交叉韧半月板损伤，交叉韧带损伤，足踝外科。膝关节疾病
提问
健身房里面的胸肌锻炼动作有很多种，常见的有扩胸运动、俯卧撑、引体向上、俯卧撑、平板支撑等。
扩胸运动
扩胸运动是比较常见的一种胸部肌肉锻炼方法，可以锻炼到胸大肌、胸小肌等。具体的做法是双手分别放在胸部两侧，然后配合呼吸，向外扩张胸部，能够使胸部肌肉得到锻炼，从而达到锻炼胸肌的目的。
俯卧撑
俯卧撑是比较常见的一种胸部肌肉锻炼方法，可以锻炼到胸大肌、胸小肌等。具体的做法是双手分别放在胸部两侧，然后配合呼吸，向外扩张胸部，能够使胸部肌肉得到锻炼，从而达到锻炼胸肌的目的。
引体向上
引体向上是比较常见的一种胸部肌肉锻炼方法，可以锻炼到背部肌肉，能够使胸部肌肉得到锻炼，从而达到锻炼胸肌的目的。
平板支撑
做平板支撑时，双脚分开与肩同宽，双手在身体两侧支撑，身体保持平衡，可以起到锻炼胸肌的目的。
建议在专业人士的指导下进行上述锻炼，以免动作不标准，出现不适症状。如果出现其他不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-13 20:04
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