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硬拉完下背部酸痛正常吗
补充说明：硬拉完下背部酸痛正常吗
a******W 2023-09-26 23:52
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医生回答(1)
吴逵 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
硬拉后下背部酸痛是常见的现象，通常不需要过于担心。
这是因为硬拉动作涉及到脊柱屈曲、伸展等运动，容易对脊柱产生较大的压力，从而引发下背部酸痛的情况。这种疼痛一般会在休息一段时间后自行缓解，若长时间未见好转则需及时就医。
如果在硬拉过程中使用了错误的姿势或重量过大，可能会导致肌肉劳损或受伤，进而引起下背部酸痛的症状。此外，还可能是腰椎间盘突出症引起的，此时需要尽快就医以避免病情加重。
建议在硬拉训练前后做好充分的热身和拉伸活动，同时注意控制负荷，以免过度疲劳造成损伤。另外，平时也要加强核心肌群锻炼，有助于减轻下背部负担。
2024-04-05 01:55
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