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剧烈运动后嗓子疼怎么缓解
补充说明：剧烈运动后嗓子疼怎么缓解
2024-11-01 18:27
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刘土辉 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长诊治耳鼻咽喉科常见病多发病，可开展鼻咽喉常见手术
提问
剧烈运动后嗓子疼可以通过针灸、口服止痛药、摄入富含维生素C食物、冷敷等方法缓解。
1.针灸
可以使用特定的穴位进行针灸治疗，如少商穴、合谷穴等，可以帮助缓解嗓子疼的症状，这些穴位分布在手指和手掌上。在进行针灸前，应由专业中医师进行操作，确保安全和有效性。
2.口服止痛药
如果嗓子疼痛较为剧烈，可以在医生指导下服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。这些药物能够缓解轻至中度的疼痛，并注意遵循药品说明书上的用药指导。
3.摄入富含维生素C食物
在饮食中增加富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓和绿叶蔬菜，有助于提高身体免疫力，并可能减轻喉咙不适。建议适量食用并配合其他健康饮食习惯。
4.冷敷
用干净的毛巾包裹冰块轻轻敷在喉咙部位，每次持续10-15分钟。冷敷可以缓解局部肿胀和疼痛，并且有助于减轻炎症反应。
此外，在治疗期间应避免吸烟、饮酒以及食用辛辣、刺激性食物，以减少对喉咙的刺激。保持充足的水分摄入也很重要，可以多喝温水或含有电解质的饮料来帮助恢复身体平衡。
2024-11-01 18:28
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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