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腰椎疼痛怎么锻炼才能缓解

发病时间：不清楚

腰椎疼痛怎么锻炼才能缓解

补充说明：腰椎疼痛怎么锻炼才能缓解

2023-09-23 05:01

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许鸿智副主任医师广东省中医院三甲

擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。

提问

腰椎疼痛怎么锻炼才能缓解，需要根据引起的原因对症治疗缓解。腰椎疼痛多考虑是过度劳累、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因引起的。

1、过度劳累

如果患者平时经常从事重体力劳动，可能会使局部肌肉处于收缩状态，从而出现酸胀、疼痛等症状。建议患者注意多加休息，通过局部热敷的方式进行缓解，也可以通过按摩的方式进行改善。

2、腰肌劳损

如果患者长期弯腰工作，可能会使腰部肌肉发生劳损，大部分患者会出现腰部疼痛、腰部活动功能下降等情况。建议患者注意多加休息，避免过度劳累，也可以遵医嘱局部使用布洛芬凝胶、双氯芬酸二乙胺乳胶等药物进行改善。

3、腰椎间盘突出症

随着年龄的增大，椎间盘出现退行性病变，可能会导致局部髓核突出，从而压迫到周围神经出现腰部疼痛、下肢放射痛等症状。患者可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解疼痛，也可以通过牵引治疗的方式进行改善。

除此之外，上述情况还可能是外伤、骨质疏松症等原因引起的，建议患者及时前往医院就诊治疗。

2023-09-23 21:36

•腰肌劳损

慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。

适用药品

骨刺消痛液

祛风通络，活血止痛。本品主要用于颈椎、腰椎、四肢关节骨质增生引起的酸胀、麻木、疼痛等。

吲哚美辛巴布膏

用于缓解局部软组织疼痛，如（1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。（2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。（3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。

碳酸钙D3片

用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。

草乌甲素片

骨关节炎，四肢扭挫伤，风湿及类风湿性关节炎，骨质增生，肩周炎，腰肌劳损及腰椎疾病，颈椎疾病及其它疼痛疾病。

极外侧型腰椎间盘突出症颈腰综合征肩周炎风湿性关节炎佝偻病骨折骨关节炎骨质增生