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腰椎病的春季日常怎么保健
补充说明:腰椎病的春季日常怎么保健
2023-09-11 23:23
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腰椎病一般是指腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症的春季保健一般包括避免受凉、适当运动、饮食调整、注意休息、避免不良姿势等。
1、避免受凉
由于春季天气转暖,此时腰椎间盘突出症患者可以适当增加衣物,避免受凉,以免导致腰部肌肉紧张,加重腰椎间盘突出症的症状。
2、适当运动
在日常生活中,患者可以适当进行户外运动,如散步、打太极拳等,可以促进血液循环,有助于增强腰背肌肉的力量,从而更好地保护腰椎。
3、饮食调整
患者还可以多吃富含钙元素的食物,如牛奶、虾皮等,可以补充身体所需要的钙元素,有助于促进骨骼生长,维持骨骼健康。同时,患者还可以多吃富含维生素的食物,如西红柿、胡萝卜等,可以补充身体所需要的维生素,有助于促进神经系统的发育。
4、注意休息
腰椎间盘突出症患者需要注意休息,避免过度劳累,以免加重病情。同时,患者也要避免进行剧烈运动,以免导致腰部受到损伤,不利于病情恢复。
5、避免不良姿势
患者在日常生活中需要避免不良的坐姿,如长时间低头、弯腰等,以免加重病情。患者可以保持良好的坐姿,也可以在医生的指导下进行腰部锻炼,如小飞燕、五点支撑等。
另外,如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗,以免延误病情。
2023-09-12 20:27
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高,约占95%。
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