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如何预防孕晚期失眠
补充说明：如何预防孕晚期失眠
2024-07-12 17:02
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
规律作息、饮食调整、睡前放松等措施都可以帮助预防孕晚期失眠。
1.规律作息
建议孕妇在固定时间上床睡觉，避免午睡过长，保持良好的睡眠习惯。规律的作息有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.饮食调整
建议孕妇在睡前避免摄入过多咖啡因和糖分，如咖啡、巧克力和糖果。减少这些刺激物质的摄入可以减少神经系统的兴奋性，有助于入睡。
3.睡前放松
建议孕妇在睡前进行深呼吸、冥想或温和的伸展运动，有助于放松身心。这些放松技巧可以减少焦虑和压力，提高睡眠质量。
如果孕晚期失眠症状持续存在或加重，应咨询医生以排除任何潜在的健康问题，并获得适当的治疗建议。
2024-07-12 17:36
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
