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健身能否改善圆肩驼背
补充说明：健身能否改善圆肩驼背
2024-06-12 15:21
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
健身可以通过调整姿势、强化背部和核心肌群来改善圆肩驼背。
圆肩驼背主要是由于胸椎后凸或颈椎前凸导致，长期不良姿势、缺乏运动可能导致肌肉不平衡，进而影响骨骼结构。通过健身，特别是针对背部和核心肌群的锻炼，可以增强肌肉力量，改善姿势，从而改善圆肩驼背的情况。此外，定期进行康复训练有助于维持矫正效果，但应注意正确的姿势和动作，以免加重问题。对于青少年患者，如果存在脊柱侧弯，应寻求专业医生的帮助，以确定是否需要佩戴支具或其治疗措施。
过度使用电子产品也可能导致圆肩驼背，因为长时间低头会导致颈部和背部肌肉紧张，进而影响姿势。这种情况通常与日常习惯有关，建议适当减少电子产品的使用时间，并注意保持正确的坐姿和站姿。
在改善圆肩驼背的过程中，除了健身外，还应注意日常生活中的姿势调整和避免长时间保持同一姿势。同时，合理饮食和充足的睡眠也有助于身体健康，从而间接地改善圆肩驼背的症状。
2024-06-12 18:41
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