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如何从焦虑的心情里走出来

发病时间:不清楚

如何从焦虑的心情里走出来

补充说明:如何从焦虑的心情里走出来

2023-08-25 22:13

焦虑 精神紧张 盐酸 盐酸舍曲林片 精神

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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲

擅长:中医内科学博士,中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项,参与国家自然科学基金2项。

提问

从焦虑的心情里走出来,可以通过运动、听音乐、倾诉、旅游、服用药物等方式进行改善。

1、运动

适当进行运动,比如跑步、打篮球等,能够舒缓心情,还可以增强自身抵抗力,在一定程度上还可以缓解焦虑的情绪。但要注意运动时不要过度劳累,以免加重病情。

2、听音乐

适当听一些舒缓的音乐,可以放松心情,还可以缓解焦虑的情绪。但要注意音乐不要过分刺激,以免导致精神紧张,不利于病情恢复。

3、倾诉

倾诉通常是将内心的苦闷向外倾诉,从而缓解内心的压力,在一定程度上还可以改善焦虑的心情。但要注意倾诉时不要过度夸大病情,以免导致病情加重。

4、旅游

适当去旅游,比如去海边、山地等,可以呼吸新鲜空气,在一定程度上还可以缓解焦虑的心情。但要注意不要去过于嘈杂的地方,以免导致心情加重。

5、服用药物

如果患者的情况比较严重,还可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗,可以起到抗焦虑的作用。

如果患者的病情比较严重,建议及时到正规医院的精神心理科就诊,并积极配合医生治疗,以免延误病情。

2023-08-26 20:30

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焦虑

在统一价值论中,当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时,就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生,即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观上感到紧张、不愉快,甚至痛苦和难以自制,并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下,出现内心极度不安的期待状态,伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。

  • 症状起因:焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应,只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显,焦虑症状很突出而其他症状不突出,焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围,以致影响正常的生活、学习、工作时,才可以认为患了焦虑症,又称为焦虑性神经症。产生焦虑症的原因主要有: 1、生物学因素,如遗传影响与生理因素; 2、心理因素,如认知、情绪等; 3、社会因素,如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

  • 可能疾病: 儿童精神分裂症 周末焦虑症 密码综合症 慢性疲劳综合症 电脑狂躁症

  • 常见检查:

  • 就诊科室:心理

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