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如何从焦虑的心情里走出来
补充说明：如何从焦虑的心情里走出来
2023-08-25 22:13
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
从焦虑的心情里走出来，可以通过运动、听音乐、倾诉、旅游、服用药物等方式进行改善。
1、运动
适当进行运动，比如跑步、打篮球等，能够舒缓心情，还可以增强自身抵抗力，在一定程度上还可以缓解焦虑的情绪。但要注意运动时不要过度劳累，以免加重病情。
2、听音乐
适当听一些舒缓的音乐，可以放松心情，还可以缓解焦虑的情绪。但要注意音乐不要过分刺激，以免导致精神紧张，不利于病情恢复。
3、倾诉
倾诉通常是将内心的苦闷向外倾诉，从而缓解内心的压力，在一定程度上还可以改善焦虑的心情。但要注意倾诉时不要过度夸大病情，以免导致病情加重。
4、旅游
适当去旅游，比如去海边、山地等，可以呼吸新鲜空气，在一定程度上还可以缓解焦虑的心情。但要注意不要去过于嘈杂的地方，以免导致心情加重。
5、服用药物
如果患者的情况比较严重，还可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，可以起到抗焦虑的作用。
如果患者的病情比较严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
2023-08-26 20:30
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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