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睡眠质量不好怎样调理
补充说明：睡眠质量不好怎样调理
2023-07-14 10:04
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武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。
提问
睡眠质量不好可以通过调整作息、调整饮食、服用药物等方法来调理。
1、调整作息
如果是由于长期熬夜或者睡眠环境不好等原因所引起的睡眠质量不好，可以通过调整作息来改善，养成按时睡觉的好习惯，不要熬夜，睡前避免做剧烈的运动，可以喝一杯温牛奶来辅助睡眠。
2、调整饮食
如果是由于饮食不当所引起的睡眠质量不好，可以通过调整饮食来改善，睡前不要吃太多食物，可以吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥、面条等。
3、服用药物
如果是由于神经衰弱或者植物神经功能紊乱等原因引起的睡眠质量不好，可以在医生指导下服用药物来改善，比如安神补脑液、谷维素片等。
除此之外，还可以通过适当运动、中医理疗等方法来调理。
2023-07-19 22:59
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
