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维生素c有助于长高吗
补充说明：维生素c有助于长高吗
2024-09-06 13:53
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程梦婕 主治医师 武汉大学人民医院 三甲
擅长：肥胖、2型糖尿病、妊娠期糖尿病、高脂血、高尿酸血症、慢性肾脏病等疾病的营养治疗
提问
适量摄入维生素C可能有助于身高增长，但其作用有限。
维生素C在生长发育中发挥重要作用，它参与胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是骨骼和软骨的主要成分。因此，维生素C的充足摄入可能有助于促进骨骼和软骨的生长，间接地影响身高的增长。然而，维生素C对身高增长的影响程度因人而异。除了维生素C外，遗传、营养均衡、适当的运动等因素也对身高的影响至关重要。
对于青少年来说，保持均衡饮食、适量运动以及充足的睡眠是促进身高增长的关键。虽然适量补充维生素C有益健康，但过量摄入也可能导致不良反应。
2024-09-06 14:43
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
