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焦虑紧张怎么缓解
补充说明：焦虑紧张怎么缓解
a******W 2025-02-27 09:20
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医生回答(1)
吴世 主治医师 三甲
擅长：全科
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焦虑紧张可以通过放松训练、认知行为疗法、心理治疗、苯二氮卓类药物、抗抑郁药等方法来缓解。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，减轻焦虑感。适用于轻度至中度焦虑时自我管理。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变消极思维模式及行为反应，包括面谈及任务分配。此方法适合处理由特定想法引起的焦虑情况。
3.心理治疗
心理治疗通常在专业心理医生指导下进行，涉及探索个体内心冲突及其对情绪的影响。针对广泛性焦虑症或其他形式的长期压力有益。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物如阿普唑仑可快速增加γ-氨基丁酸受体介导的神经传递，具有镇静催眠效果。用于急性发作期严重焦虑且伴有失眠者。需遵医嘱使用，并注意依赖性和戒断症状。
5.抗抑郁药
抗抑郁药可以调节大脑内神经递质平衡，改善情感障碍，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂氟西汀。对于存在持续性或复发性焦虑患者有效。须根据病情调整剂量并定期评估疗效与副作用。
建议采取认知行为疗法或放松训练进行缓解。若焦虑紧张的情况没有得到改善或者影响到日常生活，应及时寻求心理咨询师的帮助。
2025-02-27 09:20
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.奥氮平用于治疗精神分裂症。2.初始治疗有效的患者，奥氮平在维持治疗期间能够保持其临床效果。3.奥氮平用于治疗中、重度躁狂发作。4.对奥氮平治疗有效的躁狂发作患者，奥氮平可用于预防双相情感障碍的复发。
