首页> 精神心理科> 心理咨询科> 焦虑紧张怎么缓解

医生回答(1)

吴世 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

焦虑紧张可以通过放松训练、认知行为疗法、心理治疗、苯二氮卓类药物、抗抑郁药等方法来缓解。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态,减轻焦虑感。适用于轻度至中度焦虑时自我管理。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变消极思维模式及行为反应,包括面谈及任务分配。此方法适合处理由特定想法引起的焦虑情况。
3.心理治疗
心理治疗通常在专业心理医生指导下进行,涉及探索个体内心冲突及其对情绪的影响。针对广泛性焦虑症或其他形式的长期压力有益。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物如阿普唑仑可快速增加γ-氨基丁酸受体介导的神经传递,具有镇静催眠效果。用于急性发作期严重焦虑且伴有失眠者。需遵医嘱使用,并注意依赖性和戒断症状。
5.抗抑郁药
抗抑郁药可以调节大脑内神经递质平衡,改善情感障碍,如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂氟西汀。对于存在持续性或复发性焦虑患者有效。须根据病情调整剂量并定期评估疗效与副作用。
建议采取认知行为疗法或放松训练进行缓解。若焦虑紧张的情况没有得到改善或者影响到日常生活,应及时寻求心理咨询师的帮助。

2025-02-27 09:20

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焦虑

在统一价值论中,当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时,就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生,即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观上感到紧张、不愉快,甚至痛苦和难以自制,并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下,出现内心极度不安的期待状态,伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。

  • 症状起因:焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应,只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显,焦虑症状很突出而其他症状不突出,焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围,以致影响正常的生活、学习、工作时,才可以认为患了焦虑症,又称为焦虑性神经症。产生焦虑症的原因主要有: 1、生物学因素,如遗传影响与生理因素; 2、心理因素,如认知、情绪等; 3、社会因素,如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

  • 可能疾病: 儿童精神分裂症 周末焦虑症 密码综合症 慢性疲劳综合症 电脑狂躁症

  • 常见检查:

  • 就诊科室:心理

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