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慢性腰部劳损如何调理饮食方面
补充说明：慢性腰部劳损如何调理饮食方面
2024-07-04 10:50
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精选回答(1)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
慢性腰部劳损可以通过蛋白质摄入增加、维生素D补充、抗炎食物摄入等措施进行调理。
1.蛋白质摄入增加
建议适量食用富含优质蛋白的食物，如鱼、瘦肉等。蛋白质是肌肉的主要构成成分，适当增加其摄入有助于促进受损肌肉的修复和恢复。适用于因慢性腰部劳损导致肌肉损伤的患者。
2.维生素D补充
可选择阳光照射皮肤合成维生素D，或者通过口服含有维生素D的食品或补充剂来摄取。维生素D可以促进钙质吸收，维持骨骼健康。对于长期久坐或缺乏户外活动的人群，容易造成骨密度下降，从而引发腰椎间盘突出等问题。适用于存在维生素D不足或缺乏的慢性腰部劳损患者。
3.抗炎食物摄入
推荐多食含丰富抗氧化物质及抗炎因子的食物，如深色蔬菜、坚果等。这些食物中的营养素能够帮助减少体内炎症反应，缓解由慢性腰部劳损引起的局部疼痛和不适感。适用于有明显炎症反应的慢性腰部劳损患者。
此外，在日常生活中，应保持良好的姿势习惯，避免长时间处于同一姿势，以减轻腰部压力。同时，定期进行适当的体育锻炼，如游泳、瑜伽等，也有助于增强核心肌群的力量，预防和改善慢性腰部劳损。
2024-07-04 17:43
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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