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腰间盘突出症适合做什么运动
补充说明：腰间盘突出症适合做什么运动
2023-09-11 23:27
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医生回答(1)
李志恒 主治医师 三甲
提问
腰间盘突出症的患者适合做飞燕式、仰卧保健法、倒走、游泳、吊单杠等运动。
1、飞燕式
取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰部不适。
2、仰卧保健法
腰间盘突出症的患者可以采取仰卧位来缓解疾病所引起的腰部疼痛，因为在仰卧位时，腰部的肌肉、韧带等软组织能够处于放松的状态，有助于缓解腰部的疼痛。
3、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰间盘突出症所引起的腰痛，同时还可以锻炼腿部肌肉，减轻腿部疼痛。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼腰背部肌肉，减轻腰间盘突出症所引起的腰痛，同时还可以锻炼四肢肌肉，减轻四肢肌肉的萎缩。
5、吊单杠
吊单杠是一种锻炼腰部肌肉的方法，可以锻炼腰背部肌肉，减轻腰间盘突出症所引起的腰痛，同时还可以锻炼四肢肌肉，减轻四肢肌肉的萎缩。
需要注意，上述运动需要在医生的指导下进行，避免自行盲目锻炼，以免锻炼不当，加重病情。如果患者出现腰间盘突出症的症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2023-11-03 23:01
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
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