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如何增加肺活量
补充说明：如何增加肺活量
2024-07-12 17:20
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精选回答(1)
林耿鹏 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：肺部疾病
提问
增加肺活量可采取呼吸训练、有氧运动、营养补充治疗。
1.呼吸训练
呼吸训练通过提高肺部肌肉力量和效率来增加肺活量，可以使用深呼吸、吹气球等方法。这些方法可以增强呼吸肌群，从而提高肺活量，适合日常锻炼。
2.有氧运动
有氧运动如跑步、游泳等可以提高心肺功能，增加肺活量，建议每周进行3-5次。有氧运动可以增强心肺功能，提高肺活量，适合长期坚持。
3.营养补充
营养补充可以通过摄入富含维生素C、E和锌的食物或补充剂来改善肺功能，如橙子、菠菜、瘦肉等。这些营养素有助于减少自由基损伤，保护肺部细胞，从而间接增加肺活量。
在增加肺活量的过程中，应避免吸烟和接触有害气体，保持良好的生活习惯和饮食习惯。
2024-07-12 17:56
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
