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如何增加肺活量
补充说明：如何增加肺活量
2024-07-12 17:20
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精选回答(1)
林耿鹏 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：肺部疾病
提问
增加肺活量可采取呼吸训练、有氧运动、营养补充治疗。
1.呼吸训练
呼吸训练通过提高肺部肌肉力量和效率来增加肺活量，可以使用深呼吸、吹气球等方法。这些方法可以增强呼吸肌群，从而提高肺活量，适合日常锻炼。
2.有氧运动
有氧运动如跑步、游泳等可以提高心肺功能，增加肺活量，建议每周进行3-5次。有氧运动可以增强心肺功能，提高肺活量，适合长期坚持。
3.营养补充
营养补充可以通过摄入富含维生素C、E和锌的食物或补充剂来改善肺功能，如橙子、菠菜、瘦肉等。这些营养素有助于减少自由基损伤，保护肺部细胞，从而间接增加肺活量。
在增加肺活量的过程中，应避免吸烟和接触有害气体，保持良好的生活习惯和饮食习惯。
2024-07-12 17:56
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
