发病时间：不清楚
腰椎管狭窄怎样锻炼
补充说明：腰椎管狭窄怎样锻炼
2023-09-11 23:27
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
查继红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰椎管狭窄患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、五点支撑法、游泳、引体向上等方法进行锻炼。
1、飞燕式
取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰背酸痛的情况。
2、仰卧保健法
腰椎管狭窄患者可以通过仰卧保健法的方式进行缓解，在硬板床上，腰部以下放置硬垫，使腰部呈现弓形，可反复锻炼，有助于缓解腰部疼痛的情况。
3、五点支撑法
五点支撑法是指在平卧时，双膝关节屈曲，以双足、双肘及头部作为支撑点，将臀部抬起，可反复锻炼，有助于缓解腰部疼痛的情况。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼腰背部肌肉，缓解腰椎管狭窄引起的不适症状。同时，游泳还可以减轻体重，对腰椎管狭窄的病情有一定的好处。
5、引体向上
引体向上是一种常见的健身运动，可以锻炼腰背部肌肉，有利于缓解腰椎管狭窄引起的腰部疼痛症状。
另外，如果患者出现腰椎管狭窄的情况，建议及时就医，可以通过腰部X线平片、CT检查等方式明确诊断。如果患者症状较轻，可以通过牵引、针灸等方式进行治疗。如果患者症状较重，可以通过手术的方式进行治疗。
2023-11-03 21:54
举报向医生提问
以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、挤压痛、咳嗽痛、牵拉痛等为主，轻则影响正常生活，重则损害健康，严重者可丧失劳动能力。
