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睡觉前喝奶茶会失眠吗
补充说明：睡觉前喝奶茶会失眠吗
2024-07-16 17:18
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
睡前喝奶茶可能影响睡眠质量。
奶茶中含有咖啡因和糖分，咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，而糖分则能刺激大脑产生多巴胺。奶茶中的咖啡因和糖分会抑制褪黑素分泌，导致血糖波动，影响睡眠。适量饮用奶茶通常不会导致失眠，但应注意个人对咖啡因和糖分的敏感性。对于敏感者，摄入咖啡因可能导致失眠或焦虑。例如，一杯标准的奶茶中可能含有30-50毫克的咖啡因，这可能对某些人造成负面影响。
建议在睡前避免摄入含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和含咖啡因的软饮料。此外，保持良好的睡眠习惯，如规律作息、避免午睡过长和睡前放松等，也有助于改善睡眠质量。
2024-07-16 17:56
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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