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中年人缺钙吃什么补得最快
补充说明：中年人缺钙吃什么补得最快
2023-09-23 01:14
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聂志扬 副主任医师 北京医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠心病、心律失常、心力衰竭、哮喘、肺气肿 、消化性溃疡、尿路感染、肾衰竭、肝功能异常 、自身免疫性疾病、血液病
提问
通常情况下，没有中年人缺钙吃什么补得最快的说法。中年人缺钙可以吃一些富含高蛋白质、高钙的食物，必要时也可以遵医嘱服用药物来补充。
1、食物
中年人缺钙可以多吃一些富含高蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时也可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的营养，有助于促进钙的吸收。
2、药物
如果通过饮食调理并没有得到改善，也可以在医生的指导下服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙片等药物进行治疗，能够补充身体所需要的钙元素，促进骨骼的生长和发育。
在日常生活中要注意多休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，同时也要适当进行体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，能够提高自身的免疫力。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-23 20:54
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
