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运动后可以喝牛奶补充蛋白质吗
补充说明：运动后可以喝牛奶补充蛋白质吗
2024-05-27 12:27
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
运动后适量饮用牛奶可以补充蛋白质，有助于肌肉恢复。
运动后适量饮用牛奶可以提供必要的营养支持，促进肌肉恢复。牛奶中的蛋白质可以被分解为氨基酸，被人体吸收利用，有助于修复受损的肌肉组织。但需要注意的是，对于乳糖不耐受或过敏的人群，应避免饮用牛奶，并且要控制蛋白质的摄入量，以避免消化不良或其他健康问题。
过量饮用牛奶可能导致胃部不适、胀气等问题，特别是对于患有胃肠道疾病的人群。
在运动前后适量饮用牛奶可以补充能量和营养，但对于特殊人群，如乳糖不耐受者或有牛奶蛋白过敏史的人群，则需要选择适合自己的替代品。
2024-05-27 16:07
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