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骨盆前倾还能改过来吗
补充说明：骨盆前倾还能改过来吗
2024-05-28 10:37
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郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
骨盆前倾可以通过调整生活方式、加强锻炼和改善坐姿等方法进行矫正。
骨盆前倾主要是由于长期不良姿势、缺乏运动或肌肉失衡导致的。为了矫正骨盆前倾，首先需要改变不良的生活习惯，例如长时间保持同一姿势、久坐不动等。其次，要加强核心肌群的锻炼，如平板支撑、桥式运动等，以增强骨盆周围的肌肉力量。此外，注意坐姿的正确性也非常重要，尽量保持脊柱的自然曲度，避免长时间弯腰或驼背。如果经过一段时间的努力后，骨盆前倾没有得到改善，或者伴随着其他症状，如腰痛、下背部疼痛等，建议及时咨询医生或专业的物理治疗师，以便获得更专业的指导和治疗方案。
若骨盆前倾伴随有严重的骨骼畸形或其他疾病，则可能需要专业医疗干预，如手术矫正。
在矫正过程中应持之以恒，并结合适当的饮食调整，增加摄入富含钙质的食物，如牛奶、酸奶等，有助于维持骨骼健康。
2024-05-28 15:04
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