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失眠能不能跑步
补充说明：失眠能不能跑步
2024-05-22 14:25
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
失眠患者晚上可以适当进行慢跑、散步等有氧运动，但不宜剧烈运动。
轻度至中度的运动可以帮助缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。然而，如果运动强度过大或时间过晚，会导致身体过于兴奋，进而影响入睡。因此，对于失眠患者来说，晚上进行适量的低强度运动是可取的，但要确保在睡前两到三个小时结束，以给予身体充分的时间恢复和平静下来。
严重失眠伴有精神衰弱者不建议跑步，因为此时机体处于应激状态，而跑步会进一步加重身体负担，不利于病情恢复。
针对失眠症状，日常生活中应注意避免摄入刺激性食物与饮品，如咖啡因含量较高的饮料，以及酒精类饮品，这些物质都可能干扰睡眠周期，从而影响睡眠质量。
2024-05-22 16:09
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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