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怎样去除小腿肚上的肌肉
补充说明：怎样去除小腿肚上的肌肉
2023-09-11 23:28
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
一般可以通过运动、按摩、拉伸、针灸、调整饮食等方式去除小腿肚上的肌肉。小腿肚上的肌肉主要是指小腿后侧的肌肉，通常是由于长期久坐、缺乏锻炼等原因所导致。
1、运动
患者可以通过运动的方式进行改善，如跑步、跳绳、游泳等，可以促进局部血液循环，有助于小腿肚上的肌肉恢复，但需要注意在运动前需要进行热身，以免导致肌肉拉伤。
2、按摩
患者也可以通过按摩的方式进行改善，可以用手掌对小腿肚进行按摩，然后再使用手指对局部进行揉搓，可以促进局部血液循环，改善小腿肚上的肌肉。
3、拉伸
患者还可以使用拉伸的方式进行改善，可以用手臂进行拉伸，也可以用手指进行拉伸，可以有效改善小腿肚上的肌肉。
4、针灸
患者也可以在专业中医师的指导下通过针灸的方式进行治疗，可以起到舒筋通络、行气活血的作用，有助于改善上述情况。
5、调整饮食
建议患者在日常生活中需要注意合理膳食，避免过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免导致小腿肚上的肌肉出现酸痛的症状。可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等。
如果患者通过上述方式，小腿肚上的肌肉没有得到明显改善，还可以在医生的指导下使用肉毒素注射、射频消融术等方式进行治疗。
2023-09-12 20:35
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
