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空腹喝咖啡很困怎么回事
补充说明：空腹喝咖啡很困怎么回事
2024-06-17 16:33
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
空腹喝咖啡很困可能是由低血糖、咖啡因作用消退、睡眠不足等引起的。
1.低血糖
由于空腹时体内糖分含量较低，此时摄入咖啡会刺激中枢神经系统，导致心跳加速、血压上升等反应。当这些兴奋效应逐渐消退后，人体会感到疲劳和困倦。建议及时补充含糖食物或饮料，如糖果、果汁，以迅速提高血糖水平。
2.咖啡因作用消退
咖啡中含有咖啡因，可以暂时提神醒脑。但随着咖啡因的作用逐渐消退，人体就会出现疲惫感。如果需要保持清醒状态，可以在饮用咖啡后适量进食高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶，以延长咖啡因的效果。
3.睡眠不足
长期睡眠不足会导致身体处于持续的压力状态，影响大脑功能，使人感觉疲乏无力。改善睡眠质量是关键，可以通过规律作息、睡前放松等方式来提高睡眠质量，例如每天固定时间上床睡觉并设定固定的起床时间。
此外，还应关注是否存在其他潜在健康问题，如贫血、甲状腺功能减退等，可通过血液检查进行评估。日常生活中应注意均衡饮食，保证充足的水分摄入，适当增加蛋白质和碳水化合物的摄入量，有助于维持稳定的血糖水平。
2024-06-17 18:35
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