首页> 精神心理科> 总是睡不着> 总是睡不着觉该怎么办

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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长:中医内科相关疾病,尤其是中医胃肠道疾病,以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。

提问

总是睡不着觉可以通过饮食调理、生活调理、心理调理、药物治疗、物理治疗等方式进行缓解。

1、饮食调理

总是睡不着觉可能与饮食习惯有关,建议患者在日常生活中保持清淡饮食,可以适当进食小米粥、面条等容易消化的食物,避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物。同时,患者可以适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,有助于改善睡眠质量。

2、生活调理

患者出现总是睡不着觉的情况,可能与不良的生活习惯有关,如经常熬夜、睡前饮用浓茶等。建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯,避免熬夜,以免导致睡眠不足,引起总是睡不着觉的情况。同时,患者可以在睡前适当饮用温热的牛奶,有助于改善睡眠质量。

3、心理调理

如果患者长期处于精神过度紧张、焦虑的状态下,可能会导致神经衰弱,从而引起总是睡不着觉的情况。建议患者可以适当进行户外散步,有助于排解压力,保持心情舒畅。必要时,患者也可以及时就医,在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。

4、药物治疗

如果患者是由于精神压力过大、焦虑等原因引起的失眠症状,可以在医生指导下使用右佐匹克隆片、艾司唑仑片等药物进行治疗。同时,患者也可以遵医嘱使用阿普唑仑片、复方片等药物进行治疗。

5、物理治疗

如果患者长期处于精神压力过大的状态下,可能会导致大脑过度疲劳,从而引起总是睡不着觉的情况。建议患者可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。同时,患者也可以在医生指导下通过推拿、拔罐等方式进行辅助治疗。

建议患者及时就医,查明具体原因后进行对症治疗,以免延误病情。

2023-08-24 09:18

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