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运动不能减肥吗
补充说明：运动不能减肥吗
2023-07-14 09:40
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
一般情况下，运动可以减肥，但是需要注意适量运动，并且要注意饮食控制。
运动可以帮助身体脂肪的消耗，有利于减肥。但是在运动的时候要注意适度，不要运动过度，以免导致身体出现损伤。在运动的时候，可以选择一些有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等。但是要注意运动的强度，不要超过身体的承受范围，以免造成肌肉拉伤。
除此之外，在运动的时候要注意饮食控制，不要吃高脂肪、高热量的食物，如肥肉、油炸食品等，以免导致脂肪堆积，不利于减肥。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、黄瓜等。
2023-07-19 22:46
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
