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长期在高原上失眠怎么办
补充说明：长期在高原上失眠怎么办
2024-08-24 23:47
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精选回答(1)
任培华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
长期在高原上失眠可以采取环境调节、心理干预、药物治疗等措施进行治疗。
1.环境调节
建议调整室内温度、湿度适宜，保持安静舒适的睡眠环境。例如使用加湿器增加空气湿度。良好的睡眠环境有助于提高舒适度，促进入睡和改善睡眠质量。适用于因环境因素导致的失眠患者，如干燥、嘈杂等。
2.心理干预
可以尝试通过冥想、深呼吸等方式放松身心，或者寻求专业心理咨询师的帮助。心理干预旨在帮助个体识别并处理可能导致失眠的心理压力源，从而改善睡眠状况。适用于因情绪压力、焦虑等原因引起的失眠情况。
3.药物治疗
可考虑服用安神类药物，如片、艾司唑仑片等，但需遵医嘱使用。这些药物能够抑制中枢神经系统兴奋性，产生镇静催眠的作用，从而缓解失眠症状。对于短期或轻度失眠，以及特定原因导致的失眠，如应激反应，可能有效。
此外，建议定期锻炼身体，如散步、瑜伽等，以增强体质，同时注意饮食均衡，避免摄入过多刺激性食物，如咖啡、茶等，以减少对睡眠的影响。
2024-08-26 09:22
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
