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吃什么调节肠道菌群
补充说明：吃什么调节肠道菌群
2023-09-23 07:26
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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长消化系统疾病的诊治，精通内镜下操作、治疗，已开展胃、肠镜近9万例，小肠镜、胶囊内镜千余例
提问
通常情况下，吃富含膳食纤维的食物、富含益生菌的食物、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、促进消化的药物等可以调节肠道菌群。
1、富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以促进肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以改善便秘的情况。因此，患者可以适当吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦、红薯等。
2、富含益生菌的食物
益生菌是一种有益于人体健康的细菌，可以合成消化酶，能够促进营养物质的消化与吸收，还可以维持肠道菌群平衡，有利于身体健康。因此，患者可以适当吃富含益生菌的食物，如酸奶、奶酪等。
3、富含维生素的食物
富含维生素的食物有胡萝卜素、维生素C、维生素E等，患者适当食用可以补充身体所需要的维生素，还可以促进胃肠道蠕动，有利于改善肠道菌群失调引起的不适症状。因此，患者可以适当吃富含维生素的食物，如西红柿、黄瓜等。
4、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等，患者适当食用可以补充身体所需要的蛋白质，有利于增强身体免疫力。因此，患者可以适当吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。
5、促进消化的药物
如果患者出现了胃肠道不适症状，如腹胀、腹痛等，可以在医生指导下服用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗。这些药物可以促进胃肠道蠕动，有利于改善不适症状。
日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，保证充足睡眠。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2023-09-24 20:27
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
