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身心疾病如何调理
补充说明：身心疾病如何调理
2024-07-04 10:02
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
身心疾病可以采取认知行为疗法、放松训练、生物反馈疗法等治疗措施进行调理。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助患者识别并改变不健康的思维模式来改善身心健康。例如，对于焦虑症患者，可能需要教授如何识别并挑战负面思维。此方法基于认知心理学理论，认为思维方式会影响情绪和行为反应。通过改变不健康的思维模式，可以减轻身心症状。适用于处理各种身心疾病，如焦虑、抑郁等，尤其适合那些有明显思维模式问题的患者。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，可帮助缓解压力和紧张感。例如，瑜伽中的猫牛式动作可以帮助身体放松。该方法利用生理学原理，通过调整呼吸和肌肉张力来降低身体紧张度，从而达到放松的效果。适用于缓解由生活压力引起的身心不适，如失眠、头痛等。
3.生物反馈疗法
生物反馈疗法使用仪器监测患者的生理指标（如心率、肌电活动），然后指导患者学习控制这些指标以减少身心症状。例如，使用脑波频率调节器来提高注意力和情绪稳定性。该技术基于神经科学，通过让患者意识到自己的生理反应并学会控制它们，从而达到放松身心的目的。适用于处理一些特定的身心疾病，如高血压、慢性疼痛等，特别适合那些希望通过自调控来改善健康状况的人群。
除了上述治疗方法外，保持良好的生活习惯也非常重要，如规律作息、均衡饮食、适量运动以及寻求社会支持。同时，建议定期进行体检，及时发现并处理潜在的身体健康问题，有助于预防身心疾病的产生。
2024-07-04 17:37
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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