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腰椎病怎么预防好
补充说明：腰椎病怎么预防好
2023-08-02 12:57
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
腰椎病的预防可通过保持良好的坐姿、避免久坐、加强腰部锻炼等方式进行。
1、保持良好的坐姿
保持良好的坐姿可以减轻腰椎间盘的压力，预防腰椎间盘突出症。患者在坐着时，应尽量避免低头，同时注意保持脊柱的正直。
2、避免久坐
避免久坐可以减轻腰椎间盘的压力，预防腰椎间盘突出症。患者在久坐时，可以适当起身活动，活动腰部，放松腰部肌肉。但要避免长时间久坐，以免出现腰部劳损。
3、加强腰部锻炼
加强腰部锻炼可以增强腰部肌肉，增加腰椎的稳定性，可以预防腰椎间盘突出症。患者可以适当进行一些有氧运动，如游泳、瑜伽等，可以减轻腰部疼痛的症状。
除上述措施外，还可以通过戒烟戒酒、注意饮食、避免经常弯腰等方式进行预防。如果患者出现腰椎病的症状，应及时就医治疗，以免延误病情。
2023-08-03 01:14
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
