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孕期吃哪些水果好
补充说明：孕期吃哪些水果好
2024-06-20 14:59
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刘冠媛 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：擅长治疗妇科常见病、内分泌紊乱等疾病的治疗；尤其擅长各种计划生育疑难杂症的处理，异位节育器、嵌顿节育器的取出等
提问
孕期适量食用苹果、香蕉、猕猴桃等水果有益健康，但需要注意选择新鲜的水果，并避免过量摄入。需要注意的是，这些水果并不能直接治疗孕期不适，只能作为辅助的营养来源。
1.苹果
苹果富含维生素C、纤维素等营养物质，有助于胎儿神经系统的发育。同时，其含有的铁元素也有助于预防贫血。可以直接食用或制作成果汁、沙拉等。
2.香蕉
香蕉含有丰富的钾离子，能够帮助调节体内的电解质平衡，缓解孕期水肿症状。此外，它还含有镁元素，对孕妇的情绪稳定有积极作用。直接食用即可，也可加入麦片或酸奶中食用。
3.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C和叶酸，这两种物质对于胎儿的生长发育至关重要。其中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善便秘情况。可以生食或榨成果汁饮用，但需注意避免过量摄入。
建议适量摄入上述推荐的水果，避免过量导致血糖波动或其他不适。同时，应保持均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、脂肪及各种矿物质。
2024-06-20 15:51
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
