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什么锻炼增强性能力
补充说明：什么锻炼增强性能力
a******W 2022-01-13 14:50
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
锻炼增强性能力可以考虑进行深蹲、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、平板支撑等运动。需要注意的是，食物并不能直接治疗性功能障碍，如有相关问题应及时咨询专业医生。
1.深蹲
深蹲是一种可以提高身体力量和肌肉耐力的运动，能够增加睾酮水平，从而增强性能力。研究发现，进行度的负重训练如深蹲，可促进雄激素分泌，进而改善勃起功能和延长射精时间。但需注意避免因过度训练导致身体疲劳或受伤。
2.俯卧撑
俯卧撑是一项常见的上肢锻炼方式，通过刺激胸肌、肩部和手臂等部位来提高全身的力量和耐力，有助于提升性能力。该运动能有效激活神经系统，提高血液循环速度，在一定程度上改善生殖器供血不足的问题。但不适宜初次接触健身者大量做此类运动以免损伤关节。
3.引体向上
引体向上是针对背部及手臂肌肉的经典锻炼动作，其能够增强核心稳定性并提高整体身体素质。由于该动作需要较大的背部拉伸力量，所以对于提升腰腹部肌肉有显著作用，而强壮的核心肌群对维持稳定且持久的勃起至关重要。
4.仰卧起坐
仰卧起坐是一种有效的腹肌锻炼方法，能够增强盆底肌肉和腰部肌肉的力量，从而提高性能力。研究表明经常做仰卧起坐可以加强骨盆底肌肉控制力，改善前列腺健康状况；同时也能促进荷尔蒙平衡，有利于男性生育功能。但是要注意控制次数和频率以防止受伤。
5.平板支撑
平板支撑是一种全身性的核心稳定性练习，旨在强化脊柱底部区域以及周围肌肉群，这些肌肉对于保持稳定的勃起至关重要。该动作能够有效地刺激腹横肌、腹斜肌和背阔肌等关键性器官周围的深层肌群，有助于提高性生活质量。初学者应从较简单的版本开始逐渐增加难度以防受伤。
建议患者平时要养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳等，也有助于增强性能力。
2024-04-02 23:35
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睾酮即睾丸素。睾丸素又称睾酮、睾丸酮或睾甾酮，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。睾酮对男子生殖器官及其它重要器官的作用相当复杂，其生物化学过程尚未完全阐明。但是，睾酮可能影响许多身体系统和功能，包括：血生成，体内钙平衡，骨矿化作用，脂代谢，糖代谢和前列腺增长。
相关症状：血睾酮降低 血清睾酮浓度低下 血清睾酮浓度明显升高 雄激素过少 高睾酮血症
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