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睡眠多梦如何调理
补充说明：睡眠多梦如何调理
a******W 2022-01-12 14:56
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠多梦可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天适当参加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高身体素质，改善睡眠质量。因为运动能够促进大脑分泌内啡肽，具有镇静作用，从而减少做梦现象的发生。
2.饮食疗法
睡前适当进食小米粥、牛奶等食物，也可以起到一定的助眠效果。上述食物中含有丰富的色氨酸，其属于一种抑制性神经递质，能有效调节中枢神经系统功能，缓解失眠多梦的症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、安神定志丸等，需连续服用一定周期。中药可从整体上调整机体阴阳平衡，对于因情志不畅导致的心烦不宁、失眠多梦有较好疗效。
4.针灸治疗
由专业医生运用毫针刺入人体特定穴位，操作频率及疗程依医嘱而定。针灸通过刺激穴位来调节气血流通，缓解压力状态下的紧张情绪，从而辅助改善睡眠质量。
此外，睡前应尽量保持心情舒畅，避免过度思虑，以免加重失眠多梦的症状。若症状持续存在或伴有其他不适表现，则需及时就医接受进一步诊治。
2024-03-15 07:03
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
