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难入睡易醒多梦怎么办
补充说明：难入睡易醒多梦怎么办
a******W 2022-01-12 14:55
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
难入睡易醒多梦可以采取运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗身体能量，提高机体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升。
2.放松训练
睡前通过深呼吸、冥想等方式帮助身体进入放松状态，减少压力和焦虑的影响。此方法有助于缓解紧张情绪，改善睡眠质量问题。对于存在失眠困扰且伴随焦虑、抑郁等情况具有积极作用。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。CBTI针对改善失眠问题有效，其核心理念是通过调整对睡眠的认知和态度来改善睡眠质量。该方法适合于因心理因素导致难以入眠者。
4.中药调理
中医师会根据体质差异开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤等；服用周期依医嘱而定。中药可通过调节脏腑功能平衡阴阳气血，进而影响神经系统活动模式。适用于因情志不畅引起的心悸失眠。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶以及辛辣食品，以减少对睡眠的干扰。
2024-03-25 01:47
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睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病： 小儿外部性脑积水 工业中毒所致的精神障碍 毒瘾 纤维肌痛综合征 老年人神经症
就诊科室：精神病
